Πλήθος επιλογών για την τελειοποίηση του «σχήματός» σου, της φιγούρας σου στον καθρέφτη, αλλά και προς τους άλλους!  Μας δίνεται μόνο ένα σώμα, σε αυτή τη γη, είναι η αλήθεια και καλό είναι να το φροντίζουμε! 

«Nους υγιής εν σώματι υγιεί»  μαθαίνουμε από το σχολείο, αλλά φαίνεται πως το ξεχνούν, ακόμη και οι καλύτεροι μαθητές.

Βρες το σχήμα σου, λοιπόν!

Διαβάστε λίγο πιο αναλυτικά, τώρα, την αληθινή φροντίδα για εσάς!

Άσκηση, καλή διατροφή, ύπνος, «θεραπείες διαλόγισμού» ή spa και πλαστική χειρουργική ακόμα, είναι κάποιοι τρόποι για να δείχνετε στο σώμα σας, ενδιαφέρον.

«Η θεωρία μου είναι αυτή: η φροντίδα του εαυτού είναι, πραγματικά, η αγάπη για τον εαυτό μου», λέει η Alexandra Janelli, life coach και ιδιοκτήτης του Modrn Sanctuary, ενός πολυτελούς σπα στη Νέα Υόρκη.

«Όταν αγαπάμε τον εαυτό μας, αρκετά, για να φροντίσουμε τo σώμα μας, μπορούμε να αισθανόμαστε μεγαλύτερη σιγουριά, είμαστε υπεύθυνοι για τη ζωή μας και εμφανιζόμαστε πιο ισχυροί και για τους ανθρώπους στη ζωή μας».

Κινηθείτε!

Ήξερες ότι θα το πούμε, αλλά η άσκηση είναι πραγματικά σημαντική! Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία στο γυμναστήριο ή δύο ώρες την ημέρα μόνο για τρέξιμο!

«Ο μινιμαλισμός είναι το κλειδί! Ενώ τα ακριβά γυμναστήρια και ο φανταχτερός εξοπλισμός μπορεί να είναι δελεαστικός, έχει σημασία μόνο το τί γίνεται», δήλωσε ο Dani Singer, Διευθύνων Σύμβουλος και Διευθυντής της Fit2Go Personal Training.

«Έτσι, αντί να προβληματίζεσαι αναζητώντας λύσεις , επικεντρώσου στις βασικές απλές ασκήσεις που πραγματικά θα αλλάξουν τη ζωή σου».

Η Singer ανέπτυξε το P.A.U.L.  που απαιτεί μόνο 10 λεπτά  και περιλαμβάνει plyometrics cardio, κοιλιακούς και ασκήσεις σώματος.(jamping jacks, planks, squats, pushups).

Ποιος δεν έχει 10 λεπτά την ημέρα για άσκηση ;

Απλά ανέπνευσε!

Το οξυγόνο ενδυναμώνει το σώμα μας. Αποτοξινώνει το αίμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύει την απορρόφηση βιταμινών και πολλά άλλα!

«Το οξυγόνο είναι η ουσία της ζωής! Υπάρχει ένας λόγος που λέμε «πάρτε μια βαθιά ανάσα», δήλωσε ο Janelli.

«Δεν τροφοδοτεί μόνο το  σώμα μας, αλλά δημιουργεί ροή και ανακουφίζει την ένταση«.

Στο εξωτερικό συνηθίζουν και την υπερβατική αίθουσα θεραπείας οξυγόνωσης. Celebrities και αθλητές όπως η Madonna και ο Michael Phelps έχουν ενσωματώσει αυτή τη θεραπεία ευεξίας! «Ο υπερβαρικός θάλαμος βοηθά στην παροχή οξυγόνου στο σώμα μέσω συστήματος υπό πίεση, βοηθώντας έτσι να κάνετε δουλειά και να αναπνέετε, απλά πιο βαθιά!» εξηγεί ο Janelli.

Κοιμηθείτε περισσότερο!

Με την επιστήμη να αποδεικνύει συνεχώς τις πολλές αρνητικές συνέπειες της στέρησης του ύπνου (από τις μεγάλες ορμονικές ανισορροπίες έως την αύξηση του σωματικού βάρους) δεν είναι περίεργο που τα ποσοστά παχυσαρκίας αυξάνονται.

Έχετε τη δυνατότητα να τα καταπολεμήσετε όλα αυτά με έναν κανονικό ύπνο.

Το χειρότερο είναι, ότι η στέρηση του ύπνου  «όχι μόνο προκαλεί αύξηση βάρους, αλλά και επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης και προκαλεί ρυτίδες, απώλεια μνήμης, αδυναμία, γκρίζα μαλλιά και μειωμένη λίμπιντο«, δήλωσε ο Δρ David Friedman, συγγραφέας του Food Sanity: How to Eat in a World of Fads and Fiction.

Ο Δρ Φρίντμαν προτείνει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να επιτύχετε αποκατάσταση, αναδόμηση και βαθύ ύπνο:

Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι εντελώς ήσυχο και σκοτεινό, χωρίς τη χρήση τηλεόρασης ή smartphone στο κρεβάτι. Κρατήστε το δωμάτιό σας δροσερό (μεταξύ 18 και 25 βαθμών) και μην καταναλώνετε φαγητό ή αλκοόλ δύο έως τρεις ώρες, πριν από τον ύπνο.

Κάντε την ανατροπή με θεραπεία!

Υπάρχουν στιγμές που όλη η άσκηση και η δίαιτα στον κόσμο δεν μπορούν να εξαλείψουν τα επίμονα σημάδια λίπους στους μηρούς, τα χέρια, το πηγούνι κ.α. Ευτυχώς, μπορείτε να επιλέξετε μη επεμβατικές θεραπείες, όπως CoolSculpting (παγώνει το λίπος) ή Vanquish (καίει το λίπος), για να αποβάλλετε το λίπος.

Το CoolSculpting παγώνει τα κύτταρα του λίπους, ενώ το Vanquish χρησιμοποιεί ενέργεια ραδιοσυχνοτήτων για να θερμάνει τα λιπώδη κύτταρα, σκοτώνοντάς τα.

Τι γίνεται με την κυτταρίτιδα;

«Η κυτταρίτιδα δεν είναι κάτι που οι άνθρωποι χρειάζεται απλώς να «ζουμε μαζί της» πια», δήλωσε ο Δρ. Peter Capizzi, χειρουργός στο ιατρείο της Capizzi. «Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες που μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές σας ανάγκες και στόχους. Η κυτταρίτιδα μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στην αυτοεκτίμηση κάποιου, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι έχετε επιλογές. «

Ο Δρ. Capizzi συνιστά επιλογές, όπως το Syneron Candela Profound, το Oraser Cellulite Control και το Sculptra, ένα ενέσιμο διάλυμα που μπορεί να γεμίσει ιδιαίτερα δύσκαμπτες κοιλότητες, στην περιοχή της μέσης έως πιο ψηλά,για μείωση της κυτταρίτιδας.

Εξετάστε την αισθητική χειρουργική

Μερικές φορές, τίποτα δεν μπορεί να σας φέρει τα (λογικά, ελπίζουμε) αποτελέσματα που θέλετε, χωρίς το χειρουργικό νυστέρι. Υπάρχουν πολλές, πολύ δημοφιλείς χειρουργικές επεμβάσεις.

Αν σκέφτεστε να κάνετε χειρουργική επέμβαση, είναι σημαντικό να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να λαμβάνετε προφυλάξεις κατά την επιλογή του γιατρού σας, όπως τον έλεγχο της πιστοποίησης και της εμπειρίας.

Διεξάγετε την έρευνά σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του,γιατί πρόκειται για χειρουργείο.

Έχε υπομονή!

«Είτε αλλάζετε τη διατροφή σας, τρέχετε, πηγαίνετε γυμναστήριο, είτε επιλέγετε πλαστική χειρουργική για να βελτιώσετε τη φιγούρα σας, το κλειδί της επιτυχίας είναι να είστε υπομονετικοί!» Δήλωσε ο Δρ Friedman.

Δεν κοιμάσαι πάπια και ξυπνάς κύκνος!

        

Θυμηθείτε, τα μικρά,προσεκτικά βήματα είναι καλύτερα από τη στασιμότητα,όταν πρόκειται για τη φροντίδα του σώματός σας!

Αν απλά ασκείτε 10 λεπτά την ημέρα και κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα, θα αισθανθείτε και θα φανείτε πολύ καλύτερα σε χρόνο μηδέν. Απλά μην σταματήσετε. Μην εγκαταλείπετε.

Φροντίστε το σώμα σας. Είναι το μόνο μέρος που πρέπει να ζήσετε!