Eίναι η πιο δημοφιλής άσκηση για να διορθώσετε τη στάση του σώματος σας

Eίναι η πιο δημοφιλής άσκηση για να διορθώσετε τη στάση του σώματος σας

Στους ενήλικες, οι σωστές συνήθειες που αφορούν τη στάση του σώματος είναι απαραίτητες για να αποφευχθούν επώδυνα σύνδρομα στάσης και δυσλειτουργίες.

Από την Ιωάννα Λυκουργια, φυσικοθεραπεύτρια

Στα παιδιά, οι σωστές συνήθειες που αφορούν τη στάση του σώματος είναι εξίσου σημαντικές για να αποφευχθούν οι μη φυσιολογικές τάσεις στα αναπτυσσόμενα οστά και οι προσαρμοστικές αλλαγές στους μύες και το μαλακό ιστό.

Η αντοχή των μυών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του ελέγχου της στάσης καθώς οι παρατεταμένες στάσεις απαιτούν συνεχείς μικρές προσαρμογές στους σταθεροποιούς μύες για να υποστηρίξουν τον κορμό ενάντια στις ταλαντευτικές δυνάμεις.

Επομένως δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις στασικών ανωμαλιών που χρήζουν αύξηση ισχύος και αντοχής των εκτεινόντων μυών.

Στο βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε μια από τις γνωστότερες ασκήσεις έκτασης στο reformer.

Επιτυγχάνεται από πρηνή θέση, ενδυνάμωση ραχιαίων και αυτοδιάταση του μαλακού ιστού στο πρόσθιο τμήμα της οσφυϊκής μοίρας και των αρθρώσεων των ισχίων.

Δείτε το βίντεο:

Από την Ιωάννα Λυκουργια, φυσικοθεραπεύτρια