GINGER SMOOTHIE με φρούτα (ή και αλκοόλ)

GINGER SMOOTHIE με φρούτα (ή και αλκοόλ)

Είχατε ποτέ μια χαλαρή κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής για λίγες ημέρες (ή εβδομάδες!); Ξέρω ότι σίγουρα είχατε όπως κι εγώ και χωρίς να το θεωρείς αποτυχία στη διατροφή σου, μετά από λίγες μέρες, πάντα λαχταρώνεις και θέλεις πάλι υγιεινές συνταγές.

Τα ζουμερά μούρα, τα ξινά μήλα και οι ώριμες μπανάνες αναμειγνύονται με φρέσκια ρίζα τζίντζερ για να δώσουν αυτό το φρουτώδες smoothie.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
1 μέτρια μπανάνα κατεψυγμένη ή φρέσκια
1 μήλο
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
2 φλιτζάνια κατεψυγμένο σπανάκι προαιρετικό
1 κομμάτι τζίντζερ 7cm σε λεπτές φέτες
2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο
1 φλιτζάνι νερό
πάγος

tip αν θέλετε προσθέστε 250 ml βότκα για να γίνει ποτό!

ΟΔΗΓΙΕΣ

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και κάντε τα πουρέ μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε πάγο μέχρι να φτάσετε στην επιθυμητή συνοχή.
ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ CHEF
Εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α και C, καλή πηγή σιδήρου και ασβεστίου.