Gisele: Το μοντέλο «ορκίζεται» στη διαλειμματική νηστεία & μοιράζεται τα fitness μυστικά της

Gisele: Το μοντέλο «ορκίζεται» στη διαλειμματική νηστεία & μοιράζεται τα fitness μυστικά της

Τη γνωρίζεις. Δεν χρειάζεται ιδιαίτερες συστάσεις. Κάθε της πόζα «κόβει» την ανάσα. Πώς θα μπορούσε αλλιώς; Η Gisele έχει ένα εντυπωσιακά καλλίγραμμο σώμα, πανύψηλα πόδια, καλοσχηματισμένους κοιλιακούς και λαμπερό πρόσωπο. Καλλονή. Και όλα αυτά μετά από δύο γέννες και ένα break από το χώρο του modeling που «μετρά» πάνω από πέντε χρόνια. Α, μη ξεχάσω να σου πω ότι σε λίγες ημέρες θα «κλείσει» τα… 40. Και ας φαίνεται 25! Ποια είναι τα fitness μυστικά της;

 

View this post on Instagram

 

Hoje teremos um eclipse lunar em uma lua cheia! Esse fenômeno poderoso estará emitindo ondas eletromagnéticas capazes de limpar negatividade. É um momento especial para repensar nossa vida, para onde estamos indo, onde queremos colocar nossa energia, o que precisamos mudar, para deixar ir o que não nos serve mais e focar no que queremos criar no mundo. Medite, reflita, e um ótimo eclipse e lua cheia para todos! 🌕🙏🌎 Today we will have a lunar eclipse on a full moon! A very powerful phenomenon that will be emitting electromagnetic waves capable of cleaning negativity. It is a special moment to rethink about our life, where we are going, where we want to put our energy in, what we need to change, to let go of what no longer serves us and to focus on what we want to create in the world. Meditate, reflect, and a great eclipse and full moon for everyone!

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele) on

H διατροφή της

Πρόσφατα, το super-model με την εξωτική καταγωγή συμπεριλήφθηκε στη λίστα με τις celebrities που δοκίμασαν τη μέθοδο της διαλειμματικής νηστείας, είδαν αποτέλεσμα και δεν σταμάτησαν την εφαρμογή της. Κάθε άλλο!

Η ίδια δηλώνει φαν του μοντέλου 5:2, σύμφωνα με το οποίο πέντε ημέρες της εβδομάδας μπορείς να φας οτιδήποτε θέλεις, αρκεί τις υπόλοιπες δύο ο ημερήσιος θερμιδομετρητής να μην ξεπερνάει τις 600 θερμίδες.

Θα κάψεις λίπος! Δύσκολο; Καθόλου, για τη Gisele, που φημίζεται για την πειθαρχία και την αυτοσυγκράτηση της. Αν θέσει έναν (διατροφικό) στόχο, θα τον επιτύχει!

Έτσι, τις καθημερινές η μέρα της ξεκινάει με πολύσπορο ψωμί, φρυγανισμένο, πάνω στο οποίο απλώνει μία κουταλιά μέλι, τροφή που δεν αποχωρίζεται, καθώς τη θεωρεί άκρως ευεργετική. Το πρωινό της συνοδεύεται από ένα δροσερό smoothie με φρούτα εποχής ή ένα καφεδάκι, χωρίς ίχνος ζάχαρης.

Το μεσημεριανό της πιάτο είναι και το κυρίως της ημέρας. Εκεί θα βρεις καθαρή πρωτεΐνη, συνήθως στήθος κοτόπουλου ή μερικά αβγά, αλλά και ορισμένα θαλασσινά, κυρίως τα λιπαρά της κατηγορίας, προκειμένου ο οργανισμός της να «προμηθευτεί» τα θαυματουργά ω-3. Δίπλα τους θα βρεις καστανό ρύζι ή βραστά λαχανικά.

Η μέρα της ολοκληρώνεται με μία χορταστική σαλάτα (συνήθως με τόνο και ντομάτα) και μερικά μπισκότα βρώμης ή δημητριακών. Σερβίρεται πάντα τέσσερις ώρες πριν πέσει για τον χορταστικό της πολύτιμο ύπνο.

Για ενδιάμεσα σνακ, προτιμάει άφθονα φρούτα , χόρτα και λαχανικά, τα οποία καταναλώνει στη φυσική τους μορφή, αφού θεωρεί ότι με τον τρόπο αυτό ο οργανισμός της εμπλουτίζεται με όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται. Είναι υπέρμαχος του Clean Eating, όπως κατάλαβες.

 

View this post on Instagram

 

The life I live today is an accumulation of dozens of conscious decisions. When I was younger, I took advantage of the doors that swung open for me. But as I’ve gotten older, I’ve started to push the doors open—for myself. If we make choices more consciously, and with greater self-awareness, we will find ourselves more closely aligned to our purpose in life, whatever it may be. #lessons 📖 A vida que eu levo hoje é o acúmulo de dezenas de decisões que tomei. Quando eu era mais jovem, aproveitei as portas que se abriram para mim. Mas, com o passar dos anos, comecei eu mesma a abrir as portas. Se fizermos escolhas mais conscientes, e com uma maior compreensão de nós mesmos, estaremos mais alinhados com o nosso propósito na vida, seja ele qual for. #aprendizados

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele) on

Η γυμναστική της

Τα αγαθά κόποις κτώνται. Το πιο πετυχημένο μοντέλο των τελευταίων ετών το γνωρίζει καλά. Έτσι, εκτός από τη διατροφή της, φροντίζει το σώμα της και μέσω της γυμναστικής.

Η Gisele αφιερώνει 5 μέρες την εβδομάδα σε cardio ασκήσεις που δυναμώνουν το σώμα της και ενισχύουν τις αντοχές της. Παράλληλα, απαλλάσσεται από τις περιττές τοξίνες και διατηρεί τη σιλουέτα της, όπως ακριβώς τη θέλει: καλλίγραμμη. Μόλις η αερόβια προπόνηση της ολοκληρωθεί, συνεχίζει με ασκήσεις με λάστιχα ή αντιστάσεις, για κάθε σημείο του σώματος της. Η ίδια δίνει ιδιαίτερη έμφαση στους μύες της κοιλιάς, αλλά και στα χέρια της, καθώς, όπως υποστηρίζει, τα εντυπωσιακά της πόδια είναι θέμα γονιδίων που κληρονόμησε από τη μαμά της. Είναι το τελευταίο σημείο που θα γυμνάσει πάνω της. Τυχερή…

Τις υπόλοιπες 2 ημέρες προτιμάει να χαλαρώνει με Anusara γιόγκα, ένα είδος ελεύθερης γιόγκα που ηρεμεί το σώμα και το πνεύμα, χαρίζοντας της ευεξία και ένα τεράστιο χαμόγελο ευχαρίστησης.

Όμως, η Fitness Routine της δεν σταματά εδώ! Είναι κορίτσι της φύσης και προσπαθεί να την αξιοποιεί όσο περισσότερο μπορεί στις προπονήσεις της. Έτσι, μόλις ο καιρός «ανοίγει» κατευθύνεται προς τη θάλασσα και αρχίζει να κολυμπάει. Γιατί, ξέρει ότι είναι ο πιο καλοκαιρινός τρόπος, για να γυμναστεί και να παραμείνει αδύνατη.