Δευτέρα, 18 Οκτώβριος 2021
Αρχική SoulBody.gr Fitness Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για γυμνασμένους μηρούς και σφιχτούς γλουτούς...

Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για γυμνασμένους μηρούς και σφιχτούς γλουτούς (pics +video)

Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για γυμνασμένους μηρούς και σφιχτούς γλουτούς (pics +video)

Αν έχεις χρόνο – που μεταξύ μας πάντα μπορείς να βρεις λίγο χρόνο για το σώμα σου – δεν χρειάζεσαι καθόλου χρήμα. Έχουμε για εσένα ένα πρόγραμμα γυμναστικής “low cost”, το οποίο όμως δεν σημαίνει πως τα αποτελέσματα του είναι αντίστοιχα πενιχρά! Μην ξεχνάς πως οι ασκήσεις που εκμεταλλεύονται το βάρος του σώματος κερδίζουν όλο και περισσότερο έδαφος μεταξύ των fitness expert. Η Μάντη Περσάκη εμπνεύστηκε λοιπόν κάπως έτσι ένα σύντομο πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να δεις διαφορά τόσο στους μηρούς, όσο και στους γλουτούς.

Αφιέρωσε 20′ λεπτά κάθε πρωί και τόνωσε τα πόδια και την περιοχή των γλουτών.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Παρατήρησε κάθε άσκηση ξεχωριστά, βήμα,βήμα ώστε να έχεις σαφή εικόνα για το πως πρέπει να την εκτελέσεις. Συμβουλέψου και τις οδηγίες της Μάντης.

– Εκτέλεσε κάθε άσκηση 18 φορές πριν περάσεις στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλο το πρόγραμμα ξεκίνα και πάλι από την αρχή επαναλαμβάνοντας το σετ δύο ακόμη φορές

– Η τελευταία άσκηση είναι διατατική. Μην την αμελείς, γιατί είναι αυτή που θα χαλαρώσεις τα χέρια μετά από όλη αυτή την κοπιαστική εξάσκηση

– Επανάλαβε το πρόγραμμα για τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα

Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για γυμνασμένους μηρούς και σφιχτούς γλουτούς (pics +video)Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για γυμνασμένους μηρούς και σφιχτούς γλουτούς (pics +video)Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για γυμνασμένους μηρούς και σφιχτούς γλουτούς (pics +video)Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για γυμνασμένους μηρούς και σφιχτούς γλουτούς (pics +video)Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για γυμνασμένους μηρούς και σφιχτούς γλουτούς (pics +video)Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για γυμνασμένους μηρούς και σφιχτούς γλουτούς (pics +video)Η Μάντη Περσάκη σας δείχνει ασκήσεις για γυμνασμένους μηρούς και σφιχτούς γλουτούς (pics +video)

Μάντυ Περσάκη- Γυμνάστρια