Πώς θα καταλάβεις αν η γυμναστική σου έχει αποτέλεσμα

Πώς θα καταλάβεις αν η γυμναστική σου έχει αποτέλεσμα

Κουράζεσαι που κουράζεσαι, τουλάχιστον να πιάνει τόπο

Δεν είναι μόνο να ασκείσαι, αλλά να το κάνεις και σωστά, και κυρίως αποτελεσματικά. Πώς θα καταλάβεις λοιπόν ότι καις όσες θερμίδες θες;

Πεινάς μετά τη γυμναστική 

Η πείνα αμέσως μετά μεταφράζεται στο ότι έχεις κάνει καλή δουλειά. Ο οργανισμός σου, σου δείχνει πώς χρειάζεται ενέργεια.

Συγκεντρώσου 

Όσο καλύτερα εκτελείς τις ασκήσεις, τόσο πιο σίγουρη μπορείς να είσαι ότι πράγματι η γυμναστική σου έχει αποτέλεσμα. Επίσης, έτσι διασφαλίζεις ότι δε θα έχεις ανεπιθύμητους τραυματισμούς.

Thumbnail

Δώσε προσοχή στους χτύπους της καρδιάς σου

Χρησιμοποίησε ένα ρολόι καρδιακών παλμών ώστε να διαφοροποιείς τη δυναμικότητα και την ένταση ανάμεσα στις ασκήσεις. Αυτή η διαδικασία ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου, μεγιστοποιώντας την καύση λίπους.

Παρατήρησε πώς αισθάνεσαι μετά την άσκησή σου

Αν στο τέλος του προγράμματος αισθάνεσαι ότι μπορείς να το ξανακάνεις άλλη μία φορά, μάλλον δεν δούλεψες τόσο σκληρά όσο νομίζεις.